2 redenen waarom ‘weinig calorie’ diëten niet werken
Bent u van plan om een ‘weinig calorie’ dieet te volgen om zo van uw vet af te geraken? Eer u daarmee begint, doet u er goed aan dit artikel te lezen. Zo zal u beseffen dat dit type diëten absoluut niet werkt.
Het is onbegonnen werk te vertellen hoeveel mensen me reeds gecontacteerd hebben om te klagen over dit populaire dieettype – ze proberen het enkele weken, en komen vervolgens tot de conclusie dat ze helemaal niet veel zijn afgevallen. Dus besluiten deze arme zielen dat gewichtverlies onmogelijk is, en geven ze hun dieetplan gewoon op.
De hoofdreden waarom ‘weinig calorie’ diëten niet werken, is omdat wanneer u volgens dit principe eet, uw lichaam automatisch ondervoed wordt. U voelt zich constant ziek en uitgeput. Vergeet die oefeningen, u hebt immers niet genoeg energie om zelfs uw dagdagelijkse taken uit te voeren. De reden hiervoor is simpel: uw metabolisme is gewoonweg veel te laag.
Als u succesvol gewicht wilt verliezen, moet u twee dingen onthouden:
1 | Calorieën zijn niet uw vijanden. Ze zijn geen demonen die u dient te vermijden – calorieën zijn nodig om uw lichaam te voorzien van de noodzakelijke voeding en energie. Wanneer uw lichaam genoeg voedsel krijgt, werkt uw metabolisme beter, en zal u automatisch gewicht verliezen. De slechte calorieën zijn de calorieën die terug te vinden zijn in junkfood. U kan 10 appels eten per dag (terwijl een appel toch 100 calorieën bevat) zonder dikker te worden, maar wanneer u 10 hamburgers gaat eten… Dat is dus het basisverschil. U moet lege calorieën vermijden (junkfood, dus), en vooral fruit en groenten eten. Dit zijn de zogenaamde ‘negatieve calorieën’. Ze zijn niet ‘negatief’ omdat er geen calorieën zit in zulke voeding, maar omdat ze uw lichaam verplichten calorieën te verbranden vooraleer het die voeding kan verteren. Daardoor neemt de hoeveelheid calorieën af, en wordt u slanker!
2 | Spieren kweken is noodzakelijk. Zelfs door gewoon uw spieren te onderhouden, verbrandt u erg veel calorieën. Hoe meer spieren u heeft, hoe sneller u gewicht zal verliezen. Eiwitrijke voeding is een goeie manier om spieren te kweken, het alternatief is regelmatig gaan trainen in het fitnesscentrum. Eiwitrijke voeding eten heeft nog andere voordelen, zo zal u zich niet meer hongerig voelen, en kan u zich bijgevolg ook niet meer overeten. Wanneer u ‘lage calorie’ voeding eet, maakt u geen spieren aan – u verliest ze net. Wanneer uw lichaam niet genoeg spieren heeft, verbrandt het geen vet, en blijft uw metabolisme op een laag pitje branden. Nog een reden waarom die diëten niet werken!
De meeste ‘weinig calorie’ diëten doen u water en spieren verliezen, terwijl u misschien in de overtuiging leeft dat u heel wat kilo’s kwijt bent. Men draait u een rad voor ogen, want het allerbelangrijkste dat ervoor zorgt dat u niet slanker bent, is vet. Indien u geen vet verbrandt en kwijtspeelt, kan u simpelweg niet slank of fit worden.
