Je kunt afvallen op verschillende manieren. Een goede manier is door te gaan sporten. Maar moet je dan ineens veel gaan sporten? Welke sporten moet je gaan beoefenen? Welke sporten moet je juist niet doen? Welke bewegingen zijn goed en welke bewegingen juist niet? Het is belangrijk dat je weet hoe je gezond kunt afvallen door te gaan sporten, anders kan het de verkeerde kant op gaan. Je kunt op een gemakkelijke manier meer gaan bewegen, dit kun je doen door bijvoorbeeld vaker de fiets te pakken of door te gaan wandelen. Heb je een hond? Ga dan lekker minimaal drie keer per dag tien minuten met hem wandelen. Moet je boodschappen doen of zit je werk dicht bij huis? Neem dan de fiets, dan ben je al gauw een half uur per dag meer aan het bewegen dan normaal. Ben je iemand die graag belt? Dan kun je rustig rondlopen in huis met de telefoon, want als je zit beweeg je niet. Wandel je rond met de telefoon, dan kun je bellen, maar je kunt ook tegelijkertijd genoeg bewegen. Dan heb je meteen twee vliegen in één klap. Als je bijvoorbeeld ergens kunt kiezen tussen de trap en de lift, ben dan zo sportief en neem de trap, ook dan beweeg je weer meer en dat is beter voor je gezondheid.
Een andere manier om meer te gaan bewegen is vaker schoonmaken in huis. Of lekker buiten in de tuin werken, wat is er nou leuker? Met dat goede weer lekker de stoep vegen of onkruid plukken, dan beweeg je extra, goed voor de gezondheid en de tuin ligt er weer goed bij. Met het goede weer kun je ook zelf de auto wassen, ook dan loop je een aantal keer naar binnen om water te verversen, weer meer beweging, een pluspunt voor de gezondheid. Wil je tijdens je werk meer lopen? E-mail of bel dan niet naar een collega maar loop ernaar toe. Hierdoor beweeg je meteen extra en heb je direct een doel om meer te bewegen.
