Basaal metabolisme verhogen

Het basaal metabolisme is de hoeveelheid energie die het lichaam nodig heeft om zijn functies naar behoren uit te voeren (spijsvertering, hartslag, …) . Men zou dus kunnen stellen: terwijl ik 24 uur op 24 uur zou slapen, dan heeft mijn lichaam zoveel calorieën nodig om te overleven. Bij vrouwen ligt het meestal rond de 1800 calorieën, bij mannen rond de 2000. De intensiteit van het basaal metabolisme blijkt afhankelijk te zijn van onder andere, het geslacht, het lichaamsgewicht, lichaamstemperatuur, tijd van het jaar of tijdstip van de dag en de leeftijd. Zwaardere personen hebben dus een hogere grondstofwisseling en hebben bijgevolg meer energie nodig. De beste manier om het basaal metabolisme te verhogen is door spierweefsel te kweken. Net daarom is krachttraining tijdens het afslanken zo belangrijk. Ook zorgt de extra spiermassa natuurlijk voor structuur en stevigheid.