Bewegen en afslanken: de tips

Het hoeft geen betoog dat afvallen hand in hand gaat met bewegen. Bewegen en sporten is gezond. Goed voor lichaam en geest. Als afslanken het doel is, dan hebben we hier een paar tips:

• Overmoed: indien bewegen en sporten nooit echt deel uitmaakte van je leven, dan moet je niet plots beginnen sporten als een gek. begin rustig aan. Bouw het langzaam op. Naarmate de tijd vordert begint het lichaam – en ook de geest – te wennen aan de sport.
• Sporten, maar niet meer eten: na een sportmoment slaat de honger toe. Neem dan verstandige beslissingen. je moet niet denken: ‘ik heb net 45 minuten gelopen, nu mag ik wel een zakje chips eten’. Neen, je verbrandt net die calorieën om af te slanken. je mag ze niet compenseren.
• Je moet het willen en het moet leuk zijn: begin niet met lopen indien je dat een saaie sport vindt. Er bestaan genoeg alternatieven: fietsen, roeien, schaatsen, … Afslanken en bewegen hoeft geen marteling te zijn. Ook zorgt dit voor de nodige motivatie. Met andere woorden: je zult het volhouden en je zult slagen in je opzet.