Calorie wijzer
| Dagelijkse calorie calculator | |
|---|---|
| Vul de volgende gegevens in | |
| Je geslacht | |
| Je lengte |
cm |
| Je gewicht |
kg |
| Je leeftijd |
jaar |
| Je activiteit | |
|
Automatische herberekening |
|
| Resultaten | |
| Basaal Metabolische Ratio |
|
| A. Voorwaarden om huidig gewicht te behouden | |
| Calorieën | cal |
| Koolhydraten (55%) |
cal = gm |
| Eiwitten (15%) |
cal = gm |
| Vetten (30%) |
cal = gm |
| B. Voorwaarden om af te vallen per week * |
|
| Calorieën | cal |
| Koolhydraten (55%) |
cal = gm |
| Eiwitten (15%) |
cal = gm |
| Vetten (30%) |
cal = gm |
| C. Voorwaarden om bij te komen per week |
|
| Calorieën | cal |
| Koolhydraten (55%) |
cal = gm |
| Eiwitten (15%) |
cal = gm |
| Vetten (30%) |
cal = gm |
| *Om gewicht te verliezen, moet je 500 calorieën aftrekken per dag voor elke kilo die je per week wilt verliezen. Om bij te komen, moet je 500 calorieën per dag bijtellen per dag voor elke kilo die je per week wilt aankomen. Het moet worden gezegd dat calorieniveaus < 1200 calorieën niet aan te raden zijn, noch gewichtsverlies dat groter is dan 3 kilo per week. Voor een meer gebalanceerde aanpak om 2 kilo per week af te vallen, drijf je best je activiteit op. Verminder de calorie-innamen met 250 calorieën per dag, en doe aan lichaamsbeweging om de andere 250 calorieën op te gebruiken. Zo voorkom je dat je Basale Metabolische Ratio daalt, en zorg je ervoor dat je spiermassa toeneemt. | |
