Aantal calorieen – Op alfabet

Calorieën overzicht op alfabetische volgorde

Deze tabel heeft als doel u een idee te geven hoeveel calorieën u verbrandt per half uur ‘activiteit’. Deze pagina geeft de activiteiten en sporten weer op alfabetische volgorde.

Elke kolom geeft de calorieën weer voor een bepaald lichaamsgewicht. Indien uw gewicht tussen twee standaard gewichten valt, kunt u een gemiddelde nemen. Indien u deze waarden wilt gerangschikt zien volgens de intensiteit van de oefening (laag naar hoog), verwijzen we graag naar de Overzicht aantal calorieen – gerangschikt op intensiteit.

Activiteit 41 kg 45 kg 50 kg 54 kg 59 kg 63.5 kg 68 kg 73 kg 77 kg 86 kg 91 kg 100 kg 109 kg 118 kg 127 kg 136 kg 145 kg
Aerobic dansen (weinig impact) 104 115 127 138 149 161 172 184 195 207 218 230 253 276 299 322 345

Aerobics step training, lage step (beginner) 131 145 160 174 189 203 218 232 247 261 276 290 319 348 377 406 435

Aerobics, glijd training (basis) 135 150 165 180 195 210 225 240 255 270 285 300 330 360 390 420 450

Rugzak dragen met een gewicht van 4,5 kg 162 180 198 216 234 252 270 288 306 324 342 360 396 432 468 504 540

Rugzak dragen met een gewicht van 9 kg 180 200 220 240 260 280 300 320 340 360 380 400 440 480 520 560 600

Rugzak dragen met een gewicht van 13,5 kg 211 235 259 282 306 329 352 376 399 423 446 470 517 564 611 658 705

Badminton 135 150 165 180 195 210 225 240 255 270 285 300 330 360 390 420 450

Basketbal (wedstrijd) 198 220 242 264 286 308 330 352 374 396 418 440 484 528 572 616 660

Basketbal (recreatief) 117 130 143 156 169 182 195 208 221 234 247 260 286 312 338 364 390

Fietsen (aan 15km/uur) 112 125 138 150 162 175 188 200 213 225 237 250 275 300 325 350 375

Fietsen (aan 20km/uur) 180 200 220 240 260 280 300 320 340 360 380 400 440 480 520 560 600

Biljard 41 45 49 54 58 63 68 72 76 81 85 90 99 108 117 126 135

Bowling 50 55 60 66 72 77 82 88 94 99 105 110 121 132 143 154 165

Canoën (aan 5km/uur) 63 70 77 84 91 98 105 112 119 126 133 140 154 168 182 196 210

Canoën (aan 7km/uur) 122 135 149 162 175 189 202 216 230 243 257 270 297 324 351 378 405

Croquet 54 60 66 72 78 84 90 96 102 108 114 120 132 144 156 168 180

Skiën (competitief) 297 330 363 396 429 462 495 528 561 594 627 660 726 792 858 924 990

Skiën (recreatief) 140 155 171 186 202 217 232 248 263 279 294 310 341 372 403 434 465

Dansen (zonder contact) 90 100 110 120 130 140 150 160 170 180 190 200 220 240 260 280 300

Dansen (traag) 50 55 60 66 72 77 82 88 94 99 105 110 121 132 143 154 165

Tuinieren 81 90 99 108 117 126 135 144 153 162 171 180 198 216 234 252 270

Golfen (zonder caddy) 90 100 110 120 130 140 150 160 170 180 190 200 220 240 260 280
Golfen (met caddy) 63 70 77 84 91 98 105 112 119 126 133 140 154 168 182 196 210

Handbal 207 230 253 276 299 322 345 368 391 414 437 460 506 552 598 644 690

Trekken met last van 4,5kg 162 180 198 216 234 252 270 288 306 324 342 360 396 432 468 504 540

Trekken met last van 9kg 180 200 220 240 260 280 300 320 340 360 380 400 440 480 520 560 600

Trekken met last van 13,5kg 211 235 259 282 306 329 352 376 399 423 446 470 517 564 611 658 705

Trekken (zonder last) 140 155 171 186 202 217 232 248 263 279 294 310 341 372 403 434 465

Huishoudelijk werk 81 90 99 108 117 126 135 144 153 162 171 180 198 216 234 252 270

Strijken 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 100 110 120 130 140 150

Joggen (8km/uur) 167 185 203 222 240 259 278 296 315 333 352 370 407 444 481 518 555

Joggen (15km/uur) 207 230 253 276 299 322 345 368 391 414 437 460 506 552 598 644 690

Dweilen 77 85 94 102 111 119 128 136 144 153 162 170 187 204 221 238 255

Gras maaien 122 135 149 162 175 189 202 216 230 243 257 270 297 324 351 378 405

Ping pong 81 90 99 108 117 126 135 144 153 162 171 180 198 216 234 252 270

Harken 68 75 82 90 98 105 112 120 128 135 142 150 165 180 195 210 225

Raketbal 185 205 225 246 266 287 308 328 349 369 389 410 451 492 533 574 615

Roeien (recreatief) 68 75 82 90 98 105 112 120 128 135 142 150 165 180 195 210 225

Roeimachine 162 180 198 216 234 252 270 288 306 324 342 360 396 432 468 504 540

Lopen (12km/uur) 274 305 336 366 396 427 458 488 518 549 579 610 671 732 793 854 915

Lopen (19km/uur) 297 330 363 396 429 462 495 528 561 594 627 660 726 792 858 924 990

Lopen (23km/uur) 315 350 385 420 455 490 525 560 595 630 665 700 770 840 910 980 1050

De vloer schrobben 126 140 154 168 182 196 210 224 238 252 266 280 308 336 364 392 420

Scuba duiken 171 190 209 228 247 266 285 304 323 342 361 380 418 456 494 532 570

Inkopen doen 54 60 66 72 78 84 90 96 102 108 114 120 132 144 156 168 180

Touwtje springen 257 285 313 342 370 399 428 456 484 513 541 570 627 684 741 798 855

Sneeuw ruimen 176 195 215 234 253 273 292 312 332 351 371 390 429 468 507 546 585

Bergafwaarts skiën 117 130 143 156 169 182 195 208 221 234 247 260 286 312 338 364 390

Voetbal 176 195 215 234 253 273 292 312 332 351 371 390 429 468 507 546 585

Squash 185 205 225 246 266 287 308 328 349 369 389 410 451 492 533 574 615

Trapklimmende machine 144 160 176 192 208 224 240 256 272 288 304 320 352 384 416 448 480

Trap opwandelen 126 140 154 168 182 196 210 224 238 252 266 280 308 336 364 392 420

Zwemmen (23m/minuut) 108 120 132 144 156 168 180 192 204 216 228 240 264 288 312 336 360

Zwemmen (45m/minuut) 202 225 248 270 292 315 338 360 382 405 428 450 495 540 585 630 675

Tennis (enkel) 144 160 176 192 208 224 240 256 272 288 304 320 352 384 416 448 480

Tennis (dubbel) 99 110 121 132 143 154 165 176 187 198 209 220 242 264 286 308 330

Heg snoeien 94 105 115 126 136 147 158 168 178 189 199 210 231 252 273 294 315

Stofzuigen 68 75 82 90 98 105 112 120 128 135 142 150 165 180 195 210 225

Volleybal (wedstrijd) 108 120 132 144 156 168 180 192 204 216 228 240 264 288 312 336 360

Volleybal (recreatief) 63 70 77 84 91 98 105 112 119 126 133 140 154 168 182 196 210

Wandelen (3km/uur) 54 60 66 72 78 84 90 96 102 108 114 120 132 144 156 168 180

Wandelen (6km/uur) 72 80 88 96 104 112 120 128 136 144 152 160 176 192 208 224 240

Wandelen (9km/uur) 90 100 110 120 130 140 150 160 170 180 190 200 220 240 260 280 300

Auto wassen 68 75 82 90 98 105 112 120 128 135 142 150 165 180 195 210 225

Waterskiën 144 160 176 192 208 224 240 256 272 288 304 320 352 384 416 448 480

Auto inwrijven met wax 90 100 110 120 130 140 150 160 170 180 190 200 220 240 260 280 300

Onkruid wieden 90 100 110 120 130 140 150 160 170 180 190 200 220 240 260 280 300

Gewichtstraining (40 seconden rust tussen sets) 230 255 280 306 332 357 382 408 433 459 484 510 561 612 663 714 765

Gewichtstraining (60 seconden rust tussen sets) 171 190 209 228 247 266 285 304 323 342 361 380 418 456 494 532 570

Gewichtstraining (90 seconden rust tussen sets) 112 125 138 150 162 175 188 200 213 225 237 250 275 300 325 350 375

Ramen lappen 68 75 82 90 98 105 112 120 128 135 142 150 165 180 195 210 225