• Zo’n crosstrainer in de fitness zijn hoogtechnologische toestellen. Ze kosten geen €200.00, noch €500.00. Wellicht moet men eerder in de prijsklasse van 2000-3000 euro kijken. Ze worden dan ook iedere dag uren en uren gebruikt. Het moet dus wel stevig materiaal zijn. Voor thuisgebruik (1 uur per dag – normaal gebruik) zou 500 euro al voldoende moeten zijn.
• HIIT kan/mag men niet uitvoeren op een crosstrainer. In de voorgeprogrammeerde schema’s zullen er ook geen HIIT-programma’s zitten. De reden is simpel: de toestellen dienen normaal gebruikt te worden. De motor en andere onderdelen zouden ander te zwaar worden belast en binnen geen tijd is het kapot.
• Iedere dag 45 minuutjes trainen – aan de hand van een aangenaam schema – is voldoende. Ideaal om de vetverbranding te stimuleren.

• Wandelen kan bijna altijd en overal. Het is volledig gratis. Allen goede wandelschoenen hebben is een vereiste. Geen nood aan dure apparatuur of een fitnesstoestel.
• Iedereen kan wandelen.
• Voor personen met overgewicht is wandelen beter dan lopen. De gewrichten worden namelijk minder belast.
• Per uur wandelen worden ongeveer 300 calorieën verbrand.
• Wandelen met een hond – of in groep – is ook aangenaam. Natuurlijk is het niet de bedoeling om een hond aan te kopen enkel en alleen voor het wandelen.

Tijdens het zwemmen moeten zowat alle spieren van het menselijke lichaam in actie schieten. Het is de sprt bij uitstel om fit te woden, om de conditie op een positieve manier te beïnvloeden. Men kan gerust wel stellen dat er per uur 500 calorieën worden verbrand. Nadien heb je wel flinke honger, probeer dan een gezonde maaltijd te eten.

• U kunt altijd sporten en er is geen wachttijd.
• U kunt het toestel plaatsen voor uw televisie.
• U moet zich niet meer verplaatsen naar de fitness.
• Buiten lopen is ook een optie, maar het weer laat dit niet altijd toe. Bij een loopband hebben we dat probleem niet.
• …

De vraag is natuurlijk: welke loopband moet ik aankopen? De prijzen variëren van 200 tot duizenden euro’s. Waar moet ik op letten? Hier enkele tips betreffende het aankopen van een loopband:

• Referentie: weet dat die toestellen in de gym vaak meer dan 1000 euro kosten. Vaak ergens rond de 2000 euro per stuk! Ze worden dan ook dagelijks intensief gebruikt.
• Motor: bekijk de motor goed. Wat is de maximale snelheid? Hoe vaak wilt u het toestel gebruiken? Dagelijks – 1 maal per week?
• Loopband: goedkope modellen hebben een nauwe, korte loopband. Test het toestel dus eerst even uit en kijk of je aangenaam kunt lopen.
• Frame: stevigheid is een pluspunt.  Harde toestellen zijn niet echt goed voor beenderen, knieën of rug. Sommige toestellen lopen merkelijk zachter, wat voor een lagere impact zorgt.
• Extra’s: Alle toestellen bevatten tegenwoordig programma’s, hartslagmeter en meer. Dit zijn niet de belangrijkste zaken!
• Prijs: 200 euro = niet voor dagelijks gebruik en niet stevig. Kijk ook eens voor een gebruikt toestel. Vaak kopen deze personen deze toestellen aan en even later worden ze – zo goed al ongebruikt – te koop aangeboden op het net.

Zo’n roeimachine voor thuisgebruik aanschaffen is een dure aangelegenheid. In vergelijking met de hometrainer, crosstrainer of loopband zijn het dure machines. Ook een eventueel minpuntje: zo 45 minuten aan een stuk roeien (ideaal voor de vetverbranding dus) is niet gemakkelijk. Roeien afwisselen met lopen of fietsen is dan misschien wel de oplossing.

Is het dan noodzakelijk om zo’n duur fitnesstoestel aan te kopen? Zeer zeker niet. Men kan ook gewoon volgende sporten uitoefenen: fietsen, lopen, zwemmen, wandelen, … Allen bevorderen ze de vetverbranding. Dergelijke fitnesstoestellen bewijzen natuurlijk wel hun nut in de koude wintermaanden.

Op sites met tweedehands spullen staat het vol met crosstrainers en loopbanden. Vaak nog in nieuwe staat. Mensen kopen  vaak zo’n toestel en even later slaat de verveling toe en wordt het niet meer gebruikt. Kijk dus eerst even rond op het internet.

De beste vetverbrandende oefeningen kan men dus als volgt beschrijven: een combinatie van verschillende cardiovasculaire sporten in combinatie met krachttraining.

Een andere manier om meer te gaan bewegen is vaker schoonmaken in huis. Of lekker buiten in de tuin werken, wat is er nou leuker? Met dat goede weer lekker de stoep vegen of onkruid plukken, dan beweeg je extra, goed voor de gezondheid en de tuin ligt er weer goed bij. Met het goede weer kun je ook zelf de auto wassen, ook dan loop je een aantal keer naar binnen om water te verversen, weer meer beweging, een pluspunt voor de gezondheid.  Wil je tijdens je werk meer lopen? E-mail of bel dan niet naar een collega maar loop ernaar toe. Hierdoor beweeg je meteen extra en heb je direct een doel om meer te bewegen.

Dat antwoord verschilt van persoon tot persoon. Lopen en fietsen zijn doorgaans goed. Het zijn ook gemakkelijke sporten met een lage instapdrempel. Echter, voor de andere zal skeeleren misschien de beste oplossing zijn. Alles hangt ook af van de persoonlijke interesse. Wilt u de vetverbranding blijvend stimuleren, dan moet u leuke sporten beoefeen. U moet het kunnen volhouden.

De beste sport bestaat dus niet. Combineer meerdere sporten, wissel af en vind dit alles ook nog eens leuk.