De 2 dingen die u moet doen om af te slanken

De 2 dingen die u moet doen om af te slanken

Als u echt gewicht wilt verliezen -en dan bedoel ik gezond en definitief gewicht verliezen-, is het noodzakelijk dat u zichzelf een realistisch doel voor ogen stelt. De meeste mensen hebben geen specifiek doel in gedachten, behalve dan heel wat gewicht verliezen op zo’n kort mogelijke tijd. Hoe sneller ze afvallen, hoe beter. Ze hebben niet het flauwste benul hoeveel tijd het werkelijk in beslag neemt om op een gezonde manier af te vallen.

Dieet

Deze mensen voelen zich aangetrokken tot één of ander wonderpil die hun een maatje 38 belooft. Ze vallen enkele kilo’s af – absoluut geen vetverlies. Bij de meeste van deze zogenaamde ‘diëten’ raak je vooral water en spierweefsel kwijt, maar zeker en vast geen vet. U gaat waarschijnlijk akkoord wanneer ik zeg dat dit een heel erg ongezonde manier van afvallen is. Bovendien is deze wijze niet permanent. Vroeg of laat komen al die kilo’s er weer bij. Uw doel zou ook niet moeten zijn een lichaam te krijgen van Yolanthe Cabau van Kasbergen of Véronique De Kock – zij hebben immers geld genoeg om hun lichaam in zulke conditie te houden met God-weet-welke-middeltjes, en u heeft dat hoogstwaarschijnlijk niet.

Wat nog belangrijker is, is dat u helemaal niet hoeft te zijn zoals voornoemde dames. Om gezond te zijn, moet u simpelweg genoeg gewicht verliezen totdat u uw ideale lichaamsgewicht heeft bereikt. Om dat te doen, hoeft u zich absoluut niet uit te hongeren voor x aantal weken. Het enige dat u moet doen, is correct eten, en genoeg bewegen – met deze combinatie valt u gegarandeerd af!

Ik stel voor dat u het woord ‘dieet’ voorlopig uit uw vocabularium schrapt, en vervangt door ‘gezond eten’. Om te beginnen vervangt u frisdrank dor water. Zo zal u uw dorst kunnen lessen zonder dikker te worden. Sommige mensen denken dat ‘light’ frisdrank oké is – fout. Light frisdrank smaakt niet alleen ranzig, het zit ook boordevol fructose, een stof die u naar suiker doet snakken.

Probeer ook uw witte graanproducten (boterham, pasta) te vervangen door hun volkoren variant. Volkoren granen bevatten nagenoeg geen vet. Het is eiwit- en vezelrijk, en helpt u dus afvallen.

Beweging

Trainen met gewichtjes is een van de beste manieren om snel af te slanken. Heel wat vrouwen beschouwen gewichten een typische mannenoefening, maar het helpt ook vrouwen om af te slanken, zonder dat ze aan hun vrouwelijk figuur moeten inboeten. Als iemand gigantische spieren wenst te hebben (zoals bodybuilders) is het nodig dat er in die persoon zijn lichaam een hormoon zit, genaamd testosteron. Dit hormoon is typisch mannelijk, en bevindt zich bijgevolg niet in het vrouwelijk lichaam. Bodybuilders hebben hun spieren trouwens niet alleen te danken aan oefeningen met gewichten. Ze gebruiken ook proteïneshakes, supplementen – en in sommige gevallen, ook steroïden en anabolen.

Er zijn trouwens nog heel wat andere voordelen verbonden aan trainen, buiten gewichtsverlies! Training zorgt voor meer energie, en u kan deze energie gebruiken om uw vet te verbranden. Bovendien zal u ook veel beter slapen. Wat extra beweging helpt u spieren te kweken, is bevorderlijk voor uw immuniteitstelsel en uw uithoudingsvermogen. Training heeft ook een positief effect op de teint en het voorkomen van uw huid, en de huid is nu eenmaal een lichaamsorgaan waar de meeste vrouwen op gefocust zijn!