Een goed voedingsschema

Als je een goed voedingsschema wil, wordt er vaak gedacht wat is een voedingsschema, hoe moet ik het maken en wat kan ik hier dan mee? Het is belangrijk dat je weet wat je eet, dat je bewust bent van wat er in en uit je lichaam gaat. Verder is het belangrijk dat je begint met het berekenen van je voedingsbehoefte. Het gaat om je voedingsbehoefte, je energieverbruik en je caloriebehoefte. Dit kun je doen door per dag weer te geven wat je verbruikt en wat je binnenkrijgt. Als je te weinig eet, dan val je af en als je teveel eet dan kom je aan. Dan heb je overgewicht, die kilo’s wil je dan weer kwijt en dan moet je een dieet volgen, maar daar heb je geen zin in. Kortom, een goed voedingsschema is belangrijk om al die ellende te besparen.

Allereerst moet je een doel hebben. Waar wil je aan werken? Hoeveel wil je afvallen of hoeveel wil je aankomen?  Het is belangrijk dat je doel voor jezelf en voor anderen duidelijk is zodat je het met elkaar kunt bespreken. Daarnaast is het belangrijk dat je elke dag je maaltijden in gaat delen. Je weet hoeveel maaltijden je per dag eet, je weet ook wat je allemaal eet, ga dit dan indelen. Het belangrijkste is dat je minimaal zes eetmomenten per dag hebt. Een andere belangrijke tip is dat je geen koolhydraten of vetten moet gaan eten voordat je gaat slapen, dit verwerk je dan niet meer. Je gaat slapen, je ligt, je houdt rust. Overdag kun je dit gerust nemen, dan beweeg je volop.

Heb je jouw voedingsschema duidelijk voor jezelf? Bespreek het dan met anderen. Vraag wat zij goed vinden aan je schema en vraag of zijn nog goede tips hebben bijvoorbeeld uit eigen ervaring en vraag hen ook hoe je het schema het beste vol kunt houden. Zorg dat je familie je ondersteunt en dat ze achter je staan.