Hardlopen en afvallen

Voor personen met overgewicht is hardlopen niet meteen de beste manier om vet te verbranden. Er zijn meerdere redenen; enerzijds is de sport belastend voor de gewrichten, zeker op een harde ondergrond. Personen met overgewicht belasten hun gewrichten dan ook nog eens door het extra gewicht. Anderzijds richt de sport zich ook meer op het kweken van een goede conditie. De hartslag schiet meteen de hoogte in. Een hoge hartslag richt zich voornamelijk op conditie, daar een iets minder hoge hartslag zich specifiek richt op vetverbranding. Er zijn dus betere alternatieven dan hardlopen als men wil afvallen. Denk bijvoorbeeld aan roeien op een roeimachine, fietsen op een hometrainer of gewoon buiten fietsen en dan is er ook nog de crosstrainer. Bij deze cardiovasculaire sporten worden de gewrichten ook niet zo zwaar belast.