Op veel internetsites kan je je gewicht en lengte invoeren, waarna je direct je BMI krijgt. Je hoeft echter geen geleerde te zijn om dit te berekenen omdat je het met een kleine formule zelf kan achterhalen!
De formule luidt als volgt (voor zowel mannen als vrouwen):
BMI = Gewicht/Lengte²
Hierbij moet je gewicht in kilo’s pakken en lengte in meters. Een paar voorbeelden ter verduidelijking:
Voorbeeld 1: Je bent 1 meter 68 lang en weegt 75 kilo. Dan bereken je je BMI als volgt:
75 : 1,68² = 75 : 2,82 = 26,60
Voorbeeld 2: Je bent 1 meter 73 lang en weegt 69 kilo. De berekening ziet er dan als volgt uit:
69 : 1,73² = 69 : 2,99 = 23,08
Voorbeeld 3: Je bent 1 meter 64 lang en weegt 84 kilo. Dan is dit jouw BMI:
84 : 1,64² = 84 : 2,69 = 31,23
Vervolgens kan je met dit gegeven in een tabel aflezen in welke categorie jij valt:
| Classificatie | BMI |
| Anorexia Nervosa | < 17,5 |
| Mager | 17,6 tot 18,4 |
| Normale waarden | 18,5 tot 24,9 |
| Graad I (overgewicht) | 25,0 tot 29,9 |
| Graad II (obesitas) | 30,0 tot 39,9 |
| Graad III (morbide obesitas) | > 40 |
Nogmaals: de BMI zegt niets over het vetpercentage, wat wel ontzettend belangrijk is om te weten natuurlijk. Spieren wegen nu eenmaal meer dan vet, waardoor je met een gezond figuur best een te hoge BMI kunt hebben.
