Lichaamssamenstelling bekijken

Termen als ‘afslanken’ en ‘aankomen’ zeggen in principe weinig over het individu zelf. Een persoon van 100 kilo en 1.8 meter lang kan er beter uitzien dan een persoon van 1.8 meter met een gewicht van 80 kilogram. Vetmassa en spiermassa zijn de belangrijkste begrippen. Bij het afslanken probeert men de lichaamssamenstelling te veranderen. Men probeert de spiermassa te behouden en tergelijkertijd probeert men het vetpercentage te verlagen. Indien een persoon wil aankomen, dan zal deze proberen meer spiermassa te kweken en het vetpercentage zo laag mogelijk proberen te houden. Het BMI zegt niets over het verschil tussen spier- en vetmassa. Een andere, betere indicator is het vetpercentage. Dit kan men makkelijk laten meten door een arts of in de sportschool.  Tijdens het proces van afslanken moet men de lichaamssamenstelling dus in de gaten houden. het kan best zijn dat een beginner meer spiermassa kweekt en tergelijkertijd zijn vetmassa verlaagt. Bijgevolg zal deze persoon meer wegen (spiermassa is zwaarder), maar hij ziet er wel beter uit (minder vet, meer spierweefsel).