Lopen en afvallen

Het hoeft geen betoog dat lopen immens populair is. De looppistes worden vaak gebruikt. Personen met overgewicht hopen zo om hun lichaamsvet aan te spreken en anderen zijn er dan weer om de conditie wat te verbeteren. Lopen is inderdaad een goede sport. Het is intensief en gans het lichaam wordt gebruikt. Echter, het is misschien wel iets te intensief. De hartslag schiet direct de hoogte in en voor beginnende lopers is het moeilijk om 45 minuten aan een stuk te lopen. Rustig opbouwen (stappen en lopen afwisselen) is dan ook de boodschap. Ook op een zachte ondergrond lopen kan veel helpen. De gewrichten krijgen het namelijk zwaar te verduren als men op een harde ondergrond loopt. Betreffende afvallen kan men het lopen afwisselen met andere cardiovasculaire sporten: wandelen, fietsen, roeien, crosstrainer, ..

Be Sociable, Share!

•