Snel veel afvallen

Soms heer je wel eens volgende uitspraken: ‘in een week moet ik 10 kilogram afvallen’ en ‘ik eet geen ontbijt, dan slank ik af’ of nog beter: ‘ik volg het soepdieet’. Personen die volgende zaken verkondigen weten niets af van de werking van het lichaam. Crashdiëten en hongerdiëten brengen schade toe aan het metabolisme, zullen zorgen voor meer vetmassa en minder spiermassa. Snel veel afvallen betekent ‘ongezond afvallen en dan enorm veel aankomen’. Hoe kan men dan wel gezond afslanken? Door een gezond voedingsschema te volgen. Vet verbranden doet men aan de hand van cardiovasculaire training en spiermassa opbouwen doet men door middel van krachttraining. Eet meer dan nodig en je komt aan (spier- of/en vetmassa). Eet minder dan nodig en je valt af (spiermassa en/of vetmassa). Wel geen hongerdieet volgen in de hoop om snel af te slanken, op lange termijn pakt dat alleen maar negatief uit.