Mede door de stress van het dagdagelijkse leven, is het regelmatig sporten vaak moeilijk voor een werkende moeder. Het is belangrijk dat stress geen excuus wordt om sportoefeningen en lichaamsbeweging te vermijden! Iedere mens heeft slechts 24 uren op één dag, en als u al uw dagdagelijkse activiteiten in die 24 uren kan inpassen – waarom zou dat dan niet lukken voor wat lichaamsbeweging? U poetst toch elke dag uw tanden? U neemt toch iedere dag een douche? Waarom doet u deze dingen? Omdat ze deel uitmaken van uw dagelijkse routine! U weet dat u last krijgt van cariës indien u niet elke dag uw tanden poetst. U weet tevens dat, wanneer u zich niet regelmatig wast, u kans oploopt een huidziekte te krijgen. Maar weet u dat, indien u niet sport, u dik zal worden?

Het is niet juist om ‘tijdsgebrek’ aan te wenden als excuus. Laten we eerlijk zijn – u bent ofwel bang van lichaamsbeweging, of u weet gewoon niet waar te starten. Dit artikel zal u in elk geval helpen uw doelen te bereiken.

1 | Zoek een vriend(in) om samen mee te sporten
Alleen sporten is geen plezierige bezigheid. Als u in gezelschap gaat sporten, zal u uw lichaamsbeweging leren appreciëren in plaats van ze te haten. Bovendien is het aanschouwen van andere sporters een motivatie om het zelf ook goed te doen. Als u bijvoorbeeld een andere moeder kent die ook wat aan haar figuur wilt doen, probeer haar dan mee te sleuren in uw sportief avontuur!

2 | Koop een iPod
Neem uw eigen iPod mee iedere keer dat u naar het fitnesscentrum gaat. Zo zal u niet snel verveeld raken tijdens uw oefeningen!

3 | Doe de oefeningen die u graag doet
Er zijn hoogstwaarschijnlijk oefeningen die u helemaal niet graag doet. Als u uzelf forceert deze oefeningen toch te doen, is het slechts een kwestie van afwachten tot u ze beu bent. Als u daarentegen oefeningen vindt die u graag doet, zal het trainen ook makkelijker verlopen!

4 | Begin traag
Als u nog nooit in uw leven gesport hebt, is het normaal dat u wat terughoudend bent om naar het fitnesscentrum te gaan. Negeer de mensen die u proberen wijs te maken dat u elke dag moet sporten om af te vallen. Doe het rustig aan! Sport 15-20 minuten per dag, gedurende 2-3 dagen per week. Als uw lichaam zich aanpast aan de nieuwe routine, kan u de intensiteit van uw trainingen opvijzen.

• Wandelen kan bijna altijd en overal. Het is volledig gratis. Allen goede wandelschoenen hebben is een vereiste. Geen nood aan dure apparatuur of een fitnesstoestel.
• Iedereen kan wandelen.
• Voor personen met overgewicht is wandelen beter dan lopen. De gewrichten worden namelijk minder belast.
• Per uur wandelen worden ongeveer 300 calorieën verbrand.
• Wandelen met een hond – of in groep – is ook aangenaam. Natuurlijk is het niet de bedoeling om een hond aan te kopen enkel en alleen voor het wandelen.