Calorieenoverzicht.nl » wandelen http://calorieenoverzicht.nl Hoeveel calorieen zit waarin? Ontdek onze calorieentabel en onze calorieen teller Tue, 11 Oct 2011 12:40:33 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3 Wandelen afvallen http://calorieenoverzicht.nl/wandelen-afvallen/ http://calorieenoverzicht.nl/wandelen-afvallen/#comments Sun, 20 Jun 2010 10:28:54 +0000 jasmine http://nuafvallen.be/?p=214 We hebben reeds geleerd dat het niet noodzakelijk is om meer te sporten indien afslanken de doelstelling is. Echter, met wat cardiovasculaire beweging verloopt alles vlotter. Bovendien is het ook nog eens gezond voor lichaam en geest. Waarom zou men dan niet sporten? Als vetverbranding de doelstelling is, dan kan men kiezen uit een gans gamma sporten: fietsen, lopen, tennis, roeien, … . De meesten denken: hoe meer zweten, hoe beter de sport. Toch is dit niet altijd zo. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat sporten met een matige intensiteit ideaal is voor de vetverbranding. Zware intensiteit richt zich dan voornamelijk op de conditie. Wandelen is zo’n sport met een matige intensiteit. Hoogtijd om enkele feitjes te formuleren:

  • Wandelen kan bijna altijd en overal. Het is volledig gratis. Allen goede wandelschoenen hebben is een vereiste. Geen nood aan dure apparatuur of een fitnesstoestel.
  • Iedereen kan wandelen.
  • Voor personen met overgewicht is wandelen beter dan lopen. De gewrichten worden namelijk minder belast.
  • Per uur wandelen worden ongeveer 300 calorieën verbrand.
  • Wandelen met een hond – of in groep – is ook aangenaam. Natuurlijk is het niet de bedoeling om een hond aan te kopen enkel en alleen voor het wandelen.
]]> http://calorieenoverzicht.nl/wandelen-afvallen/feed/ 0 Afvallen wandelen http://calorieenoverzicht.nl/afvallen-wandelen/ http://calorieenoverzicht.nl/afvallen-wandelen/#comments Sun, 13 Jun 2010 17:06:58 +0000 jasmine http://nuafvallen.be/?p=103 Om af te slanken is cardiovasculaire training niet noodzakelijk. Echter, om gezond af te slanken en om het proces wat te versnellen, raden we het wel aan. Er zijn vele vormen van cardiofitness: de hometrainers, crosstrainers en loopbanden zijn immens populair in de fitness. Ook de roeitrainer is een gezond alternatief. het kan natuurlijk ook gratis: lekker fietsen of lopen in de gezonde buitenlucht. Ook wandelen is ideaal. Velen denken dat wandelen niet intensief genoeg is om de vetverbranding ideaal te stimuleren. Het is inderdaad minder intensief dan lopen, maar daarom niet minder goed. Om ideaal vet te verbranden dient uw hartslag in een bepaalde zone te blijven (60 à 70% van de maximale hartslag). Lopen is voor de meeste mensen te intensief (hartslag = 80%+ van de maximale hartslag). Wandelen biedt dus voor velen de oplossing als we het over afvallen hebben.

]]> http://calorieenoverzicht.nl/afvallen-wandelen/feed/ 0