tips stofwisseling stimuleren

19. jun, 2010 0 Comments

1. krachttraining niet vergeten
Des te meer spiermassa een persoon bezit, des te rapper zijn basaal metabolisme werkt. Spiermassa is nu eenmaal actief weefsel en heeft energie nodig, dag en nacht. Tijdens het afslanken is het dus zeker en vast ook noodzakelijk om gewichten te tillen.

2. 6 à 8 maal eten per dag.
Eet meerdere keren per dag (kleinere, gezondere maaltijden). Dit biedt meerdere voordelen. Enerzijds stil je de honger door vaak te eten en anderzijds wordt het lichaam – de sotfwisseling dus – telkens geprikkeld wanneer er nieuwe energie wordt geconsumeerd. Natuurlijk is het wel niet de bedoeling dat er ongezond wordt gegeten.

3. Proteïnen
Eiwitten zijn de bouwstoffen van het lichaam. Probeer bij iedere maaltijd (zie tip 2) voldoende eiwitten te eten (20 gram per maaltijd is een goede richtlijn). Ook zijn eiwitten ideaal om de stofwisseling te stimuleren. Overigens geven ze ook een verzadigd gevoel. Eiwitten kan men onder andere vinden in kip, biefstuk, vis, eieren en noten.

Ook voldoende rusten en voldoende lichaamsbeweging (cardiovasculair dan) zijn zaken die men niet mag vergeten.