Om gewicht te verliezen moet men plannen. Men moet doelen opstellen en nadenken over hoe men het precies gaat aanpakken. Als het doel ‘vet verbranden’ is, dan moet men een trainingsschema opstellen waardoor de doelen worden behaald. Indien afslanken het doel is,dan zou het schema er als volgt moeten uitzien:
5 maal per week 45 à 60 minuten cardiovasculaire training
Ga 5 maal per week gaan sporten. Dankzij het fietsen, lopen, zwemmen wordt dat vet direct aangepakt. Op relatief korte termijn worden vele calorieën verbrand. Ideaal om vet te verbranden op korte termijn.
3 maal per week het volledige lichaam trainen door middel van krachttraining
Ga spieren kweken. Dankzij de spiermassa toon je grootser, sportiever en steviger. Ook zorgt de extra spiermassa voor een betere vetverbranding. De spiermassa zal grotendeels de snelheid van het basaal metabolisme bepalen.
Gezonde voeding
Natuurlijk dienje ook gezond en voldoende te eten. Ongezond eten in combinatie met sport zal nooit de verwachte resultaten opleveren.
* Natuurlijk hangt dit af van vele factoren. Wat zijn de doelstellingen? Wat kan ik bereiken? …
