Veel afvallen

Personen met veel overgewicht willen veel afslanken. Ze willen hun vetpercentage verlagen en bijgevolg willen ze vet verbranden. Of je nu 5 kilogram moet afslanken of 10, telkens moet dezelfde werkwijze gehanteerd worden. Eerst en vooral moet gekeken worden naar de voeding. je moet gewoon minder calorieën consumeren dan nodig. Kijk naar je basaal metabolimse en je activiteit. Zo bekom je je onderhoud. Eet je meer: je komt aan, eet je minder: je valt af. Eet ongeveer 300 calorieën/dag minder dan nodig. Daarbij doe je ook nog eens 45 minuten cardiovasculaire training. Zo bekom je een calorietekort en zal het lichaam vetmassa aanspreken als energiebron. Honger jezelf niet uit, want het lichaam zal het uitmerken. Afslanken zonder sport kan dus, maar dankzij de cardiovasculaire trainingen versnelt het proces. Daarnaast dien je ook nog krachttraining te doen om de spiermassa te onderhouden.