Wandelen afvallen

We hebben reeds geleerd dat het niet noodzakelijk is om meer te sporten indien afslanken de doelstelling is. Echter, met wat cardiovasculaire beweging verloopt alles vlotter. Bovendien is het ook nog eens gezond voor lichaam en geest. Waarom zou men dan niet sporten? Als vetverbranding de doelstelling is, dan kan men kiezen uit een gans gamma sporten: fietsen, lopen, tennis, roeien, … . De meesten denken: hoe meer zweten, hoe beter de sport. Toch is dit niet altijd zo. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat sporten met een matige intensiteit ideaal is voor de vetverbranding. Zware intensiteit richt zich dan voornamelijk op de conditie. Wandelen is zo’n sport met een matige intensiteit. Hoogtijd om enkele feitjes te formuleren:

• Wandelen kan bijna altijd en overal. Het is volledig gratis. Allen goede wandelschoenen hebben is een vereiste. Geen nood aan dure apparatuur of een fitnesstoestel.
• Iedereen kan wandelen.
• Voor personen met overgewicht is wandelen beter dan lopen. De gewrichten worden namelijk minder belast.
• Per uur wandelen worden ongeveer 300 calorieën verbrand.
• Wandelen met een hond – of in groep – is ook aangenaam. Natuurlijk is het niet de bedoeling om een hond aan te kopen enkel en alleen voor het wandelen.

Be Sociable, Share!

•